na czczo

Powiem tak - jadlbym ale czy chcialoby mi sie to przygotowywac :D W weekend usiądź i ulep xD Dziś trening na czczo, góra hipertrofia pierwsza i bardzo fajnie weszła :) krótsze przerwy niż normalnie, mniejszy ciężar, lepsze czucie mięśniowa - jak to na hipertrofie przystało xD Po treningu kupiłem 4,5kg dynie, już 500g poszło do owsianki ugotowanej [...]

Dziś trening na czczo po 5godz. snu także rano trzeba było conieco łyknąć :D poleciał spalacz + pre-workout pompujący i zaraz moc wróciła :D dziś rano wstałem podlany wodą, bo wczoraj ryż przesoliłem, do tego ogórek posolony, kurak, wypite 3litry płynów od 21 i o xD Trening 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x29kg / 10x29kg / 10x29kg / [...]

[...] (dlatego się mierzę, ważę, robie zdjęcia i patrzę w lustro - najmniejsza szansa na oszukanie samego siebie). Miesiąc temu w łapie miałem 40,5cm ( mierzone rano na czczo przed posiłkiem po porannym siusiu %-) ), w szczycie masy miałem 42cm na tłustej żyle %-) będąc szczerym - łapa nie jest duża, ale wygląda na dużą bo jest na niej po [...]

[...] na całym stosie 6. Narciarz 4s -> w ostatniej serii zrobiłem 5-6 powt bo ciężar już był dość duży I to tyle, na więcej nie było energii ;) A tutaj trochę fotek :) Rano na czczo: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSCF5215_zpsdb14e819.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSCF5218_zpsa8ed373b.jpg [...]

[...] jakoś problemy ze snem miałem, ale po wypiciu kawy i 400mg kofeiny dość szybko się pobudziłem xD gorzej tylko że od rana DOMS-y na plecach mam takie jak nigdy xD na czczo z ukochaną pojechaliśmy na trening i poszło tak: TRENING nr 1 1. Snatch High Pull 5x8 -> 80kg 2. Unoszenie hantli bokiem (partial reps) 5s -> 12x21kg / 12x19kg / [...]

[...] z frytkami + waflami ryżowmi + batonem proteinowym + próbka gainera z mlekiem - generalnie 1500 kalorii :D wcześniej jeszcze około godzinę chodziłem po mieście z kumplem na czczo = katabolizm :D TRENING 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s -> 12x25kg / 12x27kg / 10x29kg / 10x31kg / 8x33kg - przedni akton trochę zajechany po wczorajszej klacie 2. [...]

[...] a to jest fajna alternatywa, żeby ochotę na słodkie zaspokoić :D Dziś urodziny, ale spędziłem dotychczas i spędzę go tak jak każdy inny ;) Rano był trening, ale nie na czczo, bo obudziłem się okrutnie głodny (jak szedłem spać to mnie skręcało już), także zjadłem jakąś kajzerkę serową z polędwicą i plasterkiem sera. TRENING 1. Wyciskanie [...]

[...] A tutaj form check po treningu przed kolacją - jak zwykle nic nie widać na zdjęciu <3 http://oi61.tinypic.com/qx409t.jpg A jutro rano na czczo plecy i barki... będzie supcio

[...] :D pajęczyna na barkach i 6-pack w ciąży ^^ http://oi60.tinypic.com/2dvk4ko.jpg http://oi58.tinypic.com/2drflea.jpg http://oi61.tinypic.com/23rpc1h.jpg Jutro rano na czczo robię nogi + kompleks sztangowy albo tabatę, a w sobotę jakiś FUN trening wyjdzie, bo jadę z ukochaną i znajomymi na dzień otwarty do Testosteron Club w Skierniewicach [...]

[...] go odklejać od papieru do pieczenia :) w ręku też normalnie kawałek się będzie trzymać, nie ma się co martwić że się rozleci ;) Dziś trening to był jakiś koszmar... nogi na czczo, intensywność taka, że myślałem że mi łeb eksploduje... TRENING: 1. Przysiad ze sztangą POWER 6x5 -> 100kg - między 3 a 4 i między 5 a 6 serią przerwy 40sekund 2. [...]

[...] 7x 45 minut albo dwa razy w ciągu dnia po 45 minut przez 6 dni w tygodniu to TERAZ te moje 3x40 minut to bajuuuunia - aż chce się robić ;) Nie ma nic gorszego niż cardio na czczo chyba. Analizując wcześniejsze przygotowania często gęsto zastanawiam się dlaczego nikt bardziej doświadczony z mojego towarzystwa nie strzelił mnie w łeb i nie [...]

[...] 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z jedzeniem xD Przed treningiem zjadłem 2 kanapki, wypiłem szejka białkowego i łychę [...]

[...] i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W [...]

[...] tutaj nic do kombinowania, a można tylko s.... dzielic robotę :D ewentuialnie dodaję soli jak chce słone :) A ja nie podziwiam... szkoda mi ich po prostu xD Dziś trening na czczo, wczoraj nie dałem rady pójść na siłownie, bo za dużo nauki miałem, skończyłem po 22.00 dopiero ;( także wczoraj popracowałem nad charakterem, dziś za to popracowałem [...]

[...] uczucie, jak mi tego brakowało ! Dwa dni podjadł człowiek, dziś się wyspałem bo spałem jakieś 9 godzin czy nawet ciutke więcej i od rana GOD MODE :D najpierw trening na czczo, pomyślałem że zrobię całą górę żeby się trochę wypłukać z glikogenu i wykorzystać zapasy energii :D TRENING 1. Podciąganie szeroko na drążku 4s 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :) Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt: SFD/Images/2015/7/31/ca3be47e138f49ef9caf0a87b6f74378.jpg Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną odstawiłem do szafki i wyciągnę ją [...]

[...] codziennie robiliśmy koło 10km z buta :) generalnie odpoczęliśmy od wszystkiego i teraz można dalej cisnąć :) Po powrocie w środku dnia w ubraniu waga 100,1kg, dziś rano na czczo już 97,3kg, to pewnie do poniedziałku spadnie do 96 z groszami :) Teraz mniej fajne rzeczy... na wyjeździe jednego dnia miałem taką alergie, że wykorzystałem dosłownie [...]

[...] będę szczery, jednorazowo zrobiony wynik kortyzolu można sobie wsadzić ;) za dużo czynników wpływa na jego wynik, żeby przejmować się podwyższonym na przykład z rana na czczo. Czy może utrudniać w redukcji... tak i nie. Nie, bo nie przekłada bezpośrednio w gubienie smalcu Tak, bo przekłada się pośrednio na gubienie smalcu poprzez: 1. [...]

Dawaj mięcho - chcemy krwi . Powiewu czegoś nowego :) . Ważne że jest ok,sral pies auto - klepnie się a nogą nie złamaną więc też super . Ja na razie ważąc się na czczo po klocku -6 kg. A w pasie - 8 cm. Reszty nie mierze bo na koniec chce zostawić .

NA CZCZO: NAC 1g Monohydrat 5g -moze byc do sniadania, nie musi na czczo DO SNIADANIA: Reservatol 1t Lecytyna 2-3g MSM 2g Gotu Kola 1t Omega-3 2t Yucca 1t Cholina + Inozytol 1t (albo w pracy, przed praca) (daj w pracy:-)) PRZED TRENINGIEM: 3g HMB rozbij na 1g 3 razy dziennie dawke sobie 4-6g AAKG PO TRENINGU: Scitec R3Load 1porcja [...]